뼈는 우리 몸의 핵심 구조물로, 우리가 움직이고, 일상생활을 하는 데 있어 중추적인 역할을 합니다. 뼈 건강을 유지하는 것은 모든 연령에서 중요하지만, 특히 노년기에 들어서면서 뼈 밀도가 감소하고 골다공증 위험이 증가함에 따라 더욱 중요해집니다. 1. 칼슘의 중요성 칼슘은 우리 몸에서 가장 많이 필요로 하는 무기질 중 하나로, 특히 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 우리의 뼈는 대부분 칼슘이며, 칼슘은 뼈를 강하게 만들고 뼈 밀도를 유지하는데 필요합니다. 또한, 칼슘이 부족하면 신체는 뼈에서 칼슘을 빼내어 다른 중요한 기능을 수행하게 되어 결국 뼈가 약해지게 됩니다. 2. 비타민 D의 중요성 비타민 D는 뼈 건강에 있어서 중요한 역할을 합니다. 비타민 D의 주요 역할 중 하나는 칼슘 흡수를 돕..