수면은 전반적으로 건강에 영향을 미치는 우리 삶의 중요한 부분입니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 편안한 밤잠을 이루기 위해 고군분투합니다. 수면의 과학을 탐구하고 수면의 질을 개선하는 방법에 대한 실용적인 방법에 대해 설명하겠습니다. 숙면의 중요성 적절한 수면은 우리의 신체적, 정신적 건강에 매우 중요합니다. 그것은 기억 강화, 근육 복구 및 면역 체계 조절을 돕습니다. 만성적인 수면 부족은 비만, 심장 질환 및 정신 건강 장애를 포함한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 따라서 수면에 투자하는 것은 전반적인 웰빙에 투자하는 것입니다. 수면의 주기 우리의 수면 주기는 1단계, 2단계, 깊은 수면(3단계), REM 수면의 4단계로 구성됩니다. 각 단계에는 고유한 특성과 기능이 있습니다. 수면 주기를 ..
